Respire y Baje de Peso

¿Se puede Bajar de Peso sin Hacer Dieta?

2010-12-22T17:39:00.000-08:00

¿Funciona el Programa top secret fat loss secret?

2010-12-20T13:47:00.000-08:00

Por: Salud Belleza

Uno de mis lectores contacto conmigo preguntándome acerca de este programa para bajar de peso y limpiar nuestros intestinos, me pidió que le diera una opinión honesta, ¿realmente puede ayudarme a bajar de peso? ¿Limpiara mis intestinos? Si usted también se pregunta esto, ahora le diré la verdad acerca de este programa tan controversial.

Siento la tardanza amiga Claudia, todo este tiempo estuve realizando una investigación a fondo del programa, lo adquirí para así poder comprobar personalmente si entrega lo que promete, para esto hubo personas de sobra que se ofrecieron a ayudarme, de esta forma puedo darte a ti y a las demás personas que lean esta información, resultados confiables, esto fue lo que encontré:

Este programa fue lanzado recientemente por una doctora, Dr. Suzanne Gundakunst quien dice que cualquiera se puede librar de esos kilos de más simplemente usando su método revolucionario. Cuando entré por primera vez a su pagina de Internet pensé: “si, claro… esto es solo otro engaño de esos que existen por todo Internet” pero después de examinar el sitio debo confesar que estaba un poco intrigado. Les cuento, he hecho investigación por mi cuenta acerca de “la placa dañina que se aloja en el intestino” además de los parásitos dañinos que viven en el estomago, colon e intestino, así que me di cuenta que había algo en todo esto.

Eventualmente la curiosidad se apodero de mí y como les dije anteriormente adquirí el programa de la Dr. Suzanne Gundakunst (hay dos opciones ofrecidas por la doctora: la pro elite y el hardcore plan. Yo adquirí el primero). Después de haber leido algunos capítulos de esta guía para perder peso, sentí que había hecho una buena inversión por ese conocimiento que estaba adquiriendo, especialmente con todos esos engaños tan frecuentes en estos días por todo Internet de productos que realmente no funcionan a largo plazo.

Me gustaron varias cosas en este corto libro de 48 páginas, la Dr. Suzanne hace especial énfasis en identificar el tipo de metabolismo que poseemos, cada persona tiene uno distinto como si fuera la huella digital. Para esto se necesita escuchar a nuestro cuerpo mientras comemos, para esto la doctora provee las herramientas necesarias para identificar el tipo de metabolismo que tenemos.

Generalmente, el libro top secret fat loss secret habla acerca de cuestiones problemáticas del hígado y colon que crean un problema directo con la rutina para perder peso que usted pudiera estar llevando. ¿Alguna vez se ha preguntado porque no puede deshaserce de ese abultamiento en la parte media de su cuerpo aunque haga ejercicio por horas? Bueno, ahí el problema es su colon e hígado.

Si empiezo a decirle todo lo que esta en el libro podría ser demandado! Así que lo único que le diré es que si quiere acelerar la perdida de peso y lograr resultados sin perder la esperanza, le sugiero que al menos le eche un vistazo al plan detox que la Dr. Suzanne ha incluido para limpiar su colon de una forma totalmente natural. Es el plan detox de 3 días que le ayudará a usted y a su colon a volver al camino saludable.

La Dr. Suzanne asegura que usted puede perder de 20 a 50 Libras en un mes, es decir, de 9 a 22 Kg en un mes. La mitad de estas cifras es lo que logrará desechar limpiando su colon con el plan detox de la Dr, Suzanne, lo cual quiere decir que su colon estaba lleno de desperdicio todo este tiempo. En el libro también encontrara información detallada acerca de la combinación adecuada de diferentes comidas, ¿Sabia usted que ciertos tipos de proteínas no se llevan incluso con las frutas y vegetales más saludables ricos en fibra y al hacerlo pueden crear problemas en la salud mental y física?

En el último capitulo la doctora como el entrenamiento en intervalos puede ayudarle a acelerar su metabolismo y perder peso comparado con el cardio lento y aburrido. Aunque la Doctora no menciona en su libro nada acerca de entrenamiento de fuerza, yo recomiendo incorporar entrenamiento de fuerza en su rutina para ver resultados aun mas rápidos.

Mi veredicto final del libro “Top Secret Fat Loss Secret”

Si usted ya ha tratado algunas otras soluciones populares y aun no puede obtener resultados, entonces estoy seguro que encontrará la solución a su problema en el libro de la Dr. Suzanne. Y por ultimo, una de las ventajas que encontré al adquirir el libro fue que viene con una garantía de 8 Semanas completas y así pueda probarlo ampliamente sin riesgo!

La compañía que hace el cobro del producto es confiable ya que tiene protección de 256 bits justo como la que tienen los bancos, al pagar obtiene su recibo con el que podrá hacer valida su garantía en caso de que no este del todo satisfecho con el producto, en tal caso la compañía esta obligada a rembolsar cada centavo recibido, en mi experiencia de ninguna manera pediría mi dinero ya que creo que obtuve mucho más por el, sobretodo salud, creo que me dará la razón una vez que vea la información.

Ampliamente Recomendado 5 de 5 Estrellas tenga cuidado ya que hay sitios tratando de igualar el programa, Visite el Sitio Oficial de la Dr. Suzanne en www.secretodepeso.com donde encontrara su libro totalmente en español.

¿Es Realmente Tan Difícil Bajar de Peso?

2010-12-08T13:17:00.002-08:00

¿De verdad es tan problemático bajar de peso? Eso es lo que siempre me preguntan mis amigos flacos, tal vez porque ellos no tienen que pelearse con la báscula. Al escribir esto me acordé de algo que le sucedió a una amiga que tiene más de 30 k9los de sobre peso.

Betty (no es su nombre real) estaba enfrascada en una de esas dietas que te matan de hambre. Después de un par de meses comenzó a sentir mareos y a sufrir con la presión alta. Tras acudir al médico, éste le pidió que se hiciera unos análisis.

El resultado de los análisis nos sorprendió a todos; a todos, menos al médico: Betty estaba anémica, por lo que el doctor le sugirió que abandonara la dieta para bajar de peso y la sustituyera por una para atacar la anemia.

En los próximos días hablaré un poco más de la obesidad, con algunas cifras alarmantes de la Organización Mundial de la Salud. Por lo pronto déjenme comentarles que hace unos días Betty y sus amigos gordos nos enteramos de que un sistema patentó un sistema para bajar de peso que no implica ningún sacrificio.

Si quieren saber de qué se trata, este es el link.

http://bit.ly/hEcRK8

Equilibrar Chakras en 3 Minutos

2010-08-18T16:57:00.000-07:00

¡Baja de Peso sin Comprar Nada!

2009-02-18T12:39:00.000-08:00

Por Gordillo -> visita mi blog y Subscribete gratis!!

La receta contra la obesidad es simple, mezcla una rebanada de piña, un jitomate y anexale medio limon, asi de facil.

Tomatelos todos los dias en ayunas, todo lo demas el cuerpo lo hace por si mismo, la piña te limpiara el rostro, el jitomate producira que tus ansias de comer de mas disminuyan y el limon depurara el cuerpo ademas de que es buenisimo para la gastritis y las ulceras.

Tambien procura comer despacio, la Obesidad no es tanto por la cantidad de grasa que consumes, sino por la cantidad de grasa que tu cuerpo asimila.

Entre mas mastiques tu comida, los nutrientes que el estomago absorbe seran mas en omparacion con la grasa de la misma.

En una semana veras excelentes resultados sin poner en riesgo claro tu salud que es lo que mas nos interesa en esta lucha contra la obesidad.

Por Gordillo -> visita mi blog y Subscribete gratis!!
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Come Fruta, Mejora tu Salud y Baja de Peso

2009-01-26T13:48:00.000-08:00

Por:El Nutriologo.Visita mi blog mejora tu salud ,baja ,mantentente en tu peso si asi lo deseas.

Si está tentado a saltarse las tres o cuatro porciones de fruta recomendadas al día porque está intentando bajar de peso o ahorrar tiempo, quizá debiera considerar todos los beneficios que estaría perdiéndose.

Aunque ciertas dietas de eliminación limitan la fruta por su contenido de azúcar, esto no es todo. La fruta contiene azúcares naturales, pero también agua y fibra, mismos que pueden ayudarle a sentirse satisfecho y comer menos. Además, la fruta está llena de vitaminas y otros nutrientes que son esenciales para la salud.

Varios estudios recientes han proclamado los beneficios a la salud de frutas específicas. Según un estudio, las cerezas agrias pueden auxiliar en reducir la inflamación, (por lo cual tradicionalmente se recomienda este remedio casero para la gota y la artritis).

Investigadores de la Universidad de Michigan, en Ann Arbor, hallaron que ratas delgadas y ratas prediabéticas a las que se les dio polvo de cerezas agrias presentaron niveles de marcadores inflamatorios significativamente bajos. Asimismo, su colesterol y triglicéridos (grasas de la sangre) disminuyeron.

Según nuevos datos estadísticos gubernamentales, las manzanas también ayudan a combatir la inflamación. Reducen los niveles de CRP (proteína C reactiva) marcadora de la inflamación que puede dispararse durante un periodo agudo de AR.

Y no es sólo su cuerpo el que se beneficia. Un estudio reciente demostró que las personas que consumían jugos de frutas y verduras tenían menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. El estudio, conducido por investigadores de la Universidad Vanderbilt en Nashville, Tennessee, encontró que las personas que bebían jugos de frutas y verduras al menos tres veces a la semana reducían su riesgo en un 76%. Aquellos que bebieron jugos dos veces por semana vieron disminuir su riesgo en un 16%.

Por supuesto, si bebe jugos de frutas, asegúrese de buscar la leyenda “sin azúcar añadida” en la etiqueta. Obtendrá incluso más beneficios de los jugos con pulpa, pues contendrán fibra.
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Tips Para Adelgazar y Comer Sanamente

2009-01-08T18:56:00.000-08:00

Por: Isabella -> Visita mi blog para tener un cuerpo esbelto y saludable.

Todos tenemos una debilidad que sabotea nuestra dieta, pero el ingenio puede salvar al más antojadizo. Estos trucos te ayudarán a esquivar aquello que te detiene para alimentarte bien.

“No me gustan las frutas y verduras”.

Casi todas contienen fitoquímicos que ayudan a prevenir enfermedades crónicas y son buena fuente de antioxidantes, por eso no pueden faltar en tu dieta. Recuerda: las frescas poseen más nutrimentos.

Truco 1: Prueba comer las verduras crudas, pues cuando las hierves se vuelven insípidas y blandas, sobre todo la zanahoria, el brócoli y el betabel. Conservar su textura crujiente es importante para que sean más agradables.

Truco 2: Engaña al ojo. Que tu plato tenga distintas tonalidades puede hacer que se te antoje más.

Truco 3: Prueba la fruta fría. Guárdala en el refrigerador entera y una vez que la hayas cortado, así durará más y te refrescará.

Truco 4: Si las encuentras insípidas o te saben “a pasto”, la nutrióloga Beatriz Meléndez Zapata sugiere “disfrazar” su sabor con aderezos como: yogur, granola, miel, aceite de oliva y hierbas, o especies aromáticas (perejil, albahaca, menta, cilantro, clavo, pimiento y comino).

Truco 5: Dale un giro a su presentación. Prepara con ellas purés, postres, sopas, licuados, pays, salsas, etcétera.

“No tengo tiempo para cocinar”

Comprar comida preparada es una buena opción, sin embargo la mayoría de los platillos que venden son demasiado grasosos o están muy condimentados.

Truco 1: Complementa la comida rápida con alimentos frescos y sanos. “Crea combinaciones equilibradas que incluyan guarniciones de verduras. Si elegiste un alambre, acompáñalo con nopales y cebollitas. Vegetales como la lechuga, el jitomate o la zanahoria van con cualquier plato fuerte, por ejemplo una hamburguesa sencilla”, señala Beatriz Meléndez Zapata, nutrióloga de Médica Sur.

Truco 2: Busca opciones ligeras que se te antojen. Rollitos de sushi sin empanizar, ensalada de verduras con surimi o pechuga asada con guarnición de arroz son algunas opciones.

“Consumo mucha sal”

Aunque el sodio es un elemento necesario para producir energía y regular la hidratación corporal, no debes excederte en su ingesta. Ten presente que las comidas saladas aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Truco 1: Cuando comas, no pongas el salero en la mesa. Prueba tu comida y échale sal una vez si es necesario, pero no vuelvas a hacerlo.

Truco 2: Usa condimentos como el cilantro y el romero para dar más sabor a tus platillos; olvídate de la salsa de soya.

Truco 3: “No agregues sal a los alimentos procesados, enlatados o congelados, ya traen demasiada”, sugiere el nutriólogo Pedro Córdoba.

“Me salto las comidas”

Cuando pasas varias horas sin comer, tu organismo se protege y decide que debe ahorrar energía, por tanto acumula grasa como reserva. Además, la falta de comida provoca que estés hambrienta y en el momento en que te sientes a la mesa consumas más calorías de las que debes, o te la pases ?picando’ lo que se atraviese en tu camino.

Truco 1: De acuerdo con Pedro Córdoba Viveros, nutriólogo, basta con que te organices. En caso de que en la mañana sólo te dé tiempo de arreglarte, sácale provecho a la noche. Antes de acostarte corta un poco de fruta y métela en el refrigerador. También puedes preparar un sándwich, así sólo tendrás que calentarlo cuando desayunes.

Truco 2: ¿Tienes mucho trabajo y no te mueves de tu escritorio ni para comer? Lo ideal es que lleves alimentos de tu casa; pero si no puedes, llama al restaurante más cercano y pide una pechuga de pollo con arroz y verduras o un bistec sin empanizar con ensalada. Además, ten a la mano colaciones saludables como yogur, barras integrales y frutas.

“Prefiero lo dulce a lo salado”

Comer un producto azucarado es una necesidad para muchas personas. Los alimentos de este tipo son fuente de energía para tu cuerpo; sin embargo, según investigaciones del Instituto Alemán de Nutrición Humana, ingerirlos de más impide que desarrolles defensas contra los ‘radicales libres’, con lo cual reduces tu longevidad.

Truco 1: Tener a la mano fruta seca o fresca, galletas integrales o barras de cereal bajas en calorías es la mejor forma de calmar tu ansiedad por caramelos, chocolates y galletas.

Truco 2: Los jugos enlatados y refrescos contienen elevadas cantidades de azúcar. Procura beber más agua sin sabor y verás que poco a poco ya no los necesitarás tanto. También recurre al agua de fruta natural (puedes utilizar edulcorantes) y a las bebidas light.

Truco 3: Una de las tentaciones más irresistibles después de comer es el postre. Si te es prácticamente imposible evitarlo, elige uno bajo en calorías. También puedes pedir una porción pequeña o compartirla con tu acompañante.

“Soy amante de la pasta”

Su alto contenido de carbohidratos te brinda energía. Pero no debes olvidar que hay otros ‘alimentos combustible’.

Truco 1: Prefiere la que es integral y sin relleno, así como las salsas ligeras. Espolvoréale queso parmesano con una cuchara para no excederte. En lugar de usar aceite, dale sabor con hierbas frescas.

Truco 2: Come risotto. Esta variedad de arroz contiene vitaminas y fibra y puede resultar tan rica como la pasta.

Truco 3: No hagas de lado frijoles, alubias, lentejas, habas y garbanzos. El artículo Las leguminosas: proteína al alcance de todos, publicado en el sitio de Nestlé, indica que son fuente de proteína vegetal, necesaria para restaurar y formar músculos, tejidos y huesos.

“Me encanta la carne roja”

Si la comes a diario, limitas el consumo de otros grupos alimenticios. Échale un vistazo al ‘plato del bien comer’ (muchas verduras y frutas, suficientes cereales y pocos productos de origen animal). Visita el sitio de Fomento de Nutrición y Salud (fns.org.mx).

Truco 1: Por su frescura, los vegetales son un excelente complemento. Al servir busca que la porción de ellos sea más grande, y cómelos primero o alternadamente, así te llenarás más rápido.

Truco 2: El vacuno y el cerdo también tienen partes bajas en grasa, pide esas piezas en la carnicería. Además, la nutrióloga Meléndez Zapata te recomienda probar otras fuentes de proteína, como el queso, el pescado y el pollo.

Truco 3: Reduce la porción que ingieres (no debe ser más grande que el tamaño de la palma de tu mano), y evita empanizarla.

“La fibra me cae pesada”

Es cierto que puede causar gases y cólicos, pero no te preocupes, este efecto dura de dos a tres semanas. En cambio, los beneficios que te brinda (mejora tu digestión y disminuye la concentración de glucosa y colesterol en la sangre) permanecen mucho tiempo más, señala el Department of Health and Human Services de Estados Unidos.

Truco 1: Toma al menos ocho vasos de agua al día. Los líquidos facilitan su paso a través del aparato digestivo y con ello reducen o eliminan por completo las molestias que puede llegar a producir.

Truco 2: Incorpórala a tu dieta de manera gradual, así las bacterias que componen tu flora intestinal asimilarán mejor los alimentos que la contengan.

Hasta la próxima, “Mente sana en cuerpo sano”
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Comer Rápido Acelera la Obesidad

2008-12-06T19:55:00.000-08:00

Por: Dr.Enrique O.S.->Visita mi blog. Te conviene.

Devorar rápidamente las comidas podría ser suficiente para doblar el riesgo de ser obeso, dice un estudio japonés.

Señales del estómago

El profesor Ian McDonald, de la Universidad de Nottingham, dijo que hay una serie de razones por qué el comer rápido puede ser malo para mantener el peso.

Dijo que la práctica podría interferir con el sistema de señalización que le indica al cerebro a no seguir consumiendo porque el estómago se está distendiendo.

“Si uno come rápidamente está básicamente llenando el estómago antes de que la información gástrica tenga una oportunidad de generarse - uno podría estar rebosando la capacidad del estómago”, dijo el profesor.

Añadió que acelerar el consumo puede ser un comportamiento aprendido durante la infancia y podría ser revertido, aunque no es algo fácil.

“El viejo dicho de masticar cada bocado 20 veces puede ser verdad - si uno se tomara un poco más de tiempo, eso podría tener un impacto”, concluyó.

Los científicos de la Universidad de Osaka estudiaron los hábitos alimenticios de 3.000 personas y reportaron sus conclusiones en al publicación British Medical Journal.

Los problemas con los sistemas que le indican al cuerpo cuándo dejar de comer parecen ser en parte responsables, dice un experto en nutrición británico.

Indicó que comer deliberadamente más lentamente al sentarse a la mesa podría tener un impacto sobre el peso.

El estudio más reciente examinó la relación entre la velocidad en que se consume el alimento, la sensación de saciedad y la obesidad.

Casi la mitad de los 3.000 voluntarios manifestaron a los investigadores que tenían la tendencia a comer rápido.

Comparados con aquellos que no lo hacían rápidamente, los hombres que comían rápido exhibían 84% más probabilidades de ser obesos, mientras que con las mujeres era casi el doble.Aquellos que, además de devorar sus alimentos, comen hasta sentirse llenos, aumentan al triple las probabilidades de ser obesos.

los niños deberían ser estimulados a comer despacio y permitírseles parar cuando se sintieran llenos a las horas de las comida.

El doctor Jason Halford, director del Laboratorio Kissileff sobre el Comportamiento de Ingestión Humana de la Universidad de Liverpool, expresó que la manera en que comemos está siendo considerada como un área clave en la investigación de la obesidad, especialmente desde la publicación de estudios que resaltan una variante genética vinculada a la “sensación de llenura”.
Su propio trabajo, recientemente publicado en el Journal of Psychopharmacology, encontró que el medicamento contra la obesidad, sibutramine, funcionaba desacelerando el ritmo al cual los pacientes obesos comen.

“Lo que la investigación japonesa ha demostrado es que las diferencias individuales en el comportamiento de la alimentación subrayan el consumo excesivo de comida y está vinculado a la obesidad”, afirmó el doctor Halford.

“Otras investigaciones han encontrado evidencia de esto en la niñez, sugiriendo que podría ser heredado o aprendido a una temprana edad”, añadió.

Dijo, sin embargo, que aun no había evidencia de que tratar de desacelerar la comida de los niños tuviera un impacto en las futuras tasas de obesidad.

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Como bajar de peso rápido y sin dejar de comer vol. 1 de 10

2008-11-22T21:19:00.000-08:00

Por: Isaac Domínguez Morales -> Visita mi blog para un cuerpo saludable

Mentira # 1 Tienes que pasar hambre para tener un buen cuerpo.

Que tal si te dijera que una dieta muy baja en calorías, por el contrario, a largo plazo te haría engordar y que hay una manera muy simple en la que puedes comer más y aún así quemar más grasa?

Se que suena demasiado bueno para ser cierto, pero está científicamente comprobado y existen resultados de estudios recientes (2007) que lo prueban.

Hemos oído mucho que hay que quemar más calorías de las que consumes, hay dietas en las que puedes comer 1200 calorías por día o 1000 calorías por día o a veces menos…

Has notado que al principio bajas algunos kilos pero inmediatamente tu cuerpo se adapta y ya no bajas de peso o lo haces tan lentamente que se hace pesado, aburrido y te desesperas, porque pasas hambre, antojos, y se sufre sin resultados?

Lo que sucede es que nuestro cuerpo (el enemigo gordo lo llamo yo) se da cuenta de lo que pasa y se adapta a la cantidad de calorías que consumimos, y ya no funcionan por ejemplo las 1000 calorías que le damos, de alguna manera se siente atacado no quiere pasar hambre y se protege haciendo más lento el metabolismo, las hormonas que van al cerebro mandan esta señal.

También al perder peso rápidamente al principio, antes que el cerebro reciba esta señal, lo que pierdes es músculo y agua y muy poca grasa que es lo que queremos perder.

A largo plazo una dieta baja en calorías provoca que recuperes el peso de inmediato, es decir que engorda, terminas con menos músculo y el metabolismo más lento.

LA VERDAD es que no tienes que morirte de hambre para adelgazar, de hecho puedes comer más y aún perder peso. Aquí te diré como:

Desecha las dietas muy bajas en calorías.

Antes de empezar una dieta revisa cuantas calorías recomiendan, verás que son niveles de menos de 1200 calorías.Asegúrate que la cantidad de calorías que recomiendan este personalizada.

Cada persona tiene una necesidad de calorías diferente según la actividad física que realice, la edad, sexo etc.

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Deficiencias en Nuestra Alimentación... el Principio de la Muerte

2008-11-16T01:21:00.000-08:00

Por: L. Loayza. Vista mi blog sobre Nutrición-Salud-Belleza para estar al día. ¡Exito!

Perfecto, ya vimos una breve introducción a lo que es Nutrición… y ahora veamos porque no hay que confundir Nutrición Orgánica con Nutrición sintética y con Medicina Naturista, y a la vez abarcaremos y el porqué es básico tener una nutrición complementaria.

Para iniciar este fantástico y revelador viaje, debemos hablar sobre nuestras tierras de cultivo, ya que estas son pobremente alimentadas por nuestros agricultores, ya que ellos solo le regresan a la tierra nitrógeno fosforo y potasio (cuando bien nos va)… cuando en realidad nuestras tierras de cultivo necesitan un mínimo de 17 diferentes minerales para estar en condiciones de brindarnos una cosecha nutritiva, sana y completa… Pero veamos la evidencia.

HAY SUFICIENTE EVIDENCIA DE QUE LA ALIMENTACIÓN, NO NOS ESTA DANDO YA LA CANTIDAD DE MICRONUTRIENTES QUE NECESITAMOS

Los nutrientes se dividen en macro nutrientes (Carbohidratos, proteínas, grasas y agua… Estos son calorías que se convierten en energía, que cuando no ocupamos, se convierten en grasa y son las que nos provocan obesidad… de estos macro nutrientes hay gran cantidad en la comida) y micro nutrientes que deberían estar en la comida, pero ya no están en la cantidad requerida por nuestro organismos estos son (minerales, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos esenciales).

La alimentación nos está dando un exceso de calorías y toxinas, pero no nos está dando los micronutrientes que necesitamos.

Evidencias: Cada 10 años se reúnen un montón de científicos en alguna parte del mundo, la anterior fue llamada (LA CUMBRE MUNDIAL DE RIO), para ver cómo va el asunto ambiental del mundo, como va la capa de ozono, cómo va la selva húmeda, como van los ríos, como están los minerales en la tierra, etc. Todo lo del asunto ambiental.

En 1992 se toco el tema de la degradación mundial de tierras de cultivos. Refiriéndose a cómo iban perdiendo minerales (Depicción) las tierras con respecto a 100 años atrás. Y se encontró que están vacíos de minerales así: África 74%, Asia 76%, Europa 72%, Centro América 73%, EU y Canadá 85%.

Los minerales no son renovables. Los agricultores cuando se les acaban los minerales a la tierra no hacen nada, solo siguen sembrando y en el mejor de los casos de los 17 minerales esenciales que requerimos como seres humanos, el agricultor le devuelve a la tierra, solo 3 Nitrógeno, fósforo y potasio.

Le toma a los terrenos de cultivo de 5 a 10 años vaciarse de minerales, (alguna vez al viajar en avión has visto que hay partes de tierra que se ven, rojas, negras, amarillo, etc. eso depende de los minerales que hay.

De esto hay evidencia desde 1936 cuando el senado de los EU encontró que los terrenos de cultivo ya no tenían minerales, y dijo el senado: La persona que no tome suplementos de minerales va a tener problemas de salud relacionados con esa deficiencia.

En cuanto a los minerales las plantas no los pueden elaborar, solo lo pueden tomar del suelo, donde nosotros no lo podemos absorber, estas plantas lo toman de la tierra y lo trasforman en su interior, en su organismo a una forma coloidal en la cual nosotros ya lo podemos comer.

En cuanto a las vitaminas las plantas si las pueden elaborar, pero hay varios factores que están evitando que nosotros consumamos las vitaminas que pensamos que estamos consumiendo.

1.- Según el Instituto Nacional de Cáncer debemos comer 5 frutas todos los días, para que nuestro organismo tenga suficientes antioxidantes para evitar el cáncer.

2.- En el mercado la fruta esta verde… ¿Te ha tocado? Es que las tienen que cortar verdes, para que alcancen a llegar al lugar de su venta… y al cortarlas verdes se interrumpe la producción de vitamina.

3.- Al trasportarse, al estar a la intemperie; la fruta pierde vitaminas también.

4.- Al comer verduras y frutas en conservas, también pierden vitaminas… las conservas en salmuera pierden hasta el 90% de vitamina C, las que están en vinagre pierden la mitad de vitamina C.

5.- Refinamiento de los granos.- (Los granos son una buena fuente de complejo B), por ejemplo el arroz blanco ya esta refinado y ha perdido el complejo B… El arroz integral seria el ideal, pero ese no se esponja y si no lo sabes hacer, parece que te lo estas comiendo crudo.

6.- También en la cocción de los alimentos, el calor de la estufa mata vitaminas en los tejidos… por ejemplo al calentar el tomate y el pimiento verde ya perdieron la mitad de la vitamina C, y cada vez que la calientas pierde vitaminas.

Por eso las vitaminas no están en nuestra alimentación… ahora hay otro grupo de micro nutrientes que son los aminoácidos esenciales y son 11 los que necesitamos, pues nos ayudan a hacer músculo, producir hormonas, tener buena actitud, ha hacer a un montón de cosas, el detalle es que no hay una sola fruta, vegetal o pedazo de carne que contenga los 11… y si quieres comer los once tendrías que comer 4 pedazos de vaca y borrego al día para tener los 11 (lengua, cola, riñón, alcachofas, espinacas)… en fin variedad de comida para tener los mas nutriente posibles, mira…

En teoría si queremos comer el 100% de esos 90 nutrientes esenciales para nuestro organismo, tendríamos que comer al día 90 tazas de comida… y en esas tazas tener una variedad de entre 17 y 25 diferentes plantas y verduras.

¿Cómo vez? Y esto es solo un resumen de porqué nuestra comida YA NO ES SUFICIENTE, para nutrir a nuestro organismo adecuadamente, por muy sano que comamos, YA NO ES SUFICIENTE. Ese es el porqué de lo urgente y necesario de tener una complementación alimenticia, con nutrientes orgánicos preferentemente.

Por ese mismo motivo confundir medicina naturista o nutrición naturista con Nutrición Orgánica es sumamente perjudicial, ya que todo producto naturista trae consigo las mismas deficiencias que nuestro alimento, (A menos claro que ese producto naturista que estas consumiendo este sembrado de forma orgánica).

Espero haber sido lo suficientemente claro, y haber sembrado en ti la importancia de Complementar tu Alimentación con Nutrientes O-R-G-A-N-I-C-O-S. Para mantenerte sano, aumentar la longevidad y belleza de tu cuerpo… ¡Eso es calidad de Vida! Más adelante te daré información específica para que cuides tu salud y la de los tuyos… (Continuará…)
Atte: José Luis Loayza Escamilla.

¿Vitamina B12 Para Bajar de Peso?

2008-11-08T20:10:00.000-08:00

Por: Sabel Todd

¿Puede la vitamina B12 ayudar a perder peso?

Puede que hayas escuchado que las inyecciones de B12 producen una pérdida de peso significante en poco tiempo. También que los científicos dicen que no hay prueba de que B12 ayude a la pérdida de peso (pero si se ha probado que te mantiene en tu peso). ¿Sera verdad? ¿Que es B1 y realmente ayuda a perder peso?

B12 es un nutriente que se incluye en nuestras dietas de manera natural, es vital para que nuestro cuerpo funciones normalmente. La deficiencia de B12 puede tener serios efectos en tu cuerpo. Harías un pastel sin harina, azúcar o bicarbonato? Claro que no. Cuando dejas fuera un ingrediente importante, el pastel no se hace bien. Tu cuerpo es de la misma manera. Si te falta un nutriente importante como B12, no trabajara bien. Agregando este nutriente vital en tu sistema, haces que su trabaje de manera más efectiva y eficiente. Esto mejor tu salud en general y ayuda a la pérdida de peso.

B12 inyecta una gran cantidad de energía. Y mientras que por sí mismo esto no te quita peso, te mantiene activo y en movimiento. Mucha no hace ejercicio porque al final de un largo día están muy cansados. Con esta energía extra puedes ir al gimnasio o solo dar una vuelta a la cuadra. Si te das cuenta que tu nivel de energía esta bajo entre las tomas de B12, puedes obtener más de esta en tu dieta para que te mantenga activo.

B12 aumenta tu metabolismo. Esto significa que digieres la comida mas rápido y quemas mas calorías en todas tus actividades. Y mientas mas calorías quemes, menos calorías se almacenan como grasa. Y si también incrementas el ejercicio, incrementaras tu metabolismo aun más!
Si has buscado las inyecciones o pastillas de B12, probablemente ya notaste que son caras. Como se menciono anteriormente, todos tenemos B12 en nuestro sistema que viene de la comida que consumimos. Mientras que el tomarla puede ser más potente, puedes tener más B12 en tu organismo si lo agregas en tu dieta. No intentes con pastillas, estas no funcionan muy bien. Solo consume comida rica en B12. Algunas sugerencias son: hígado, salmón, puedes tambien encontrar comidas, como cereal.

Hay muchos argumentos a favor y en contra de B12. Hay científicos que afirmarán que no hay prueba de su efectividad, pero que hay de las miles de personas que dicen que han perdido el peso? La clave para perder el peso es que no hay tiro mágico o pastilla, tienes que trabajar en ello. Sin embargo, combinado con la dieta y el ejercicio, B12 podía ser el refuerzo para que tu sistema pueda quitar esos kilos adicionales definitivamente.

Para: Publicalpha.com

Lo que No Funciona Para Bajar de Peso

2008-11-04T17:45:00.000-08:00

Por: Healthy People ¿Quieres Saber Mas Acerca De Una Vida Saludabel? ¡Visitanos!

Los Alimentos Bajos En Grasas NO FUNCIONAN

No puedes perder peso recurriendo a las dietas bajas en grasas. Los alimentos bajos en grasas han sido populares durante más de15 años, pero nuestra sociedad está incrementando su sobrepeso cada año que pasa. Este sólo hecho debería decirte que ingerirun menú rigurosamente bajo en grasas no es la respuesta para perder peso.

Las Dietas Bajas En Calorías NO FUNCIONAN

Tampoco perderás peso usando un plan dietético bajo en calorías. De hecho, comer pocas calorías es lo peor que puedes hacerle a tu cuerpo, porque solamente harás más lento el motor de quemar grasa y arruinarás las posibilidades de perder peso. (Con las dietas bajas en calorías puedes perder unos cuantos kilos de peso en los primeros días, pero después de eso toda la pérdida de peso se detendrá -esto es conocido como un estancamiento en las dietas-). Nunca podrás adelgazar matándote de hambre.

Los Planes Bajos En Carbohidratos NO FUNCIONAN

Probablemente encontrarás muy difícil adelgazar usando un plan de dieta bajo en carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos se han vuelto muy populares en los últimos dos años, pero el problema con los menús bajos en carbohidratos es que son muy estrictos y MUY DIFÍCILES DE SEGUIR para la gente promedio. Los menús bajos en carbohidratos tienden a robarle mucha energía a tu cuerpo (carbohidratos) y hacen casi imposible permanecer en el programa durante mucho tiempo. Esta es la razón por la que muchas de las personas que elijen seguir esta dieta encuentran difícil seguir un menú estrictamente bajo en carbohidratos.

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La Dieta Ideal

2008-10-31T20:20:00.000-07:00

Por: Isabella -> Visita mi blog para tener un cuerpo esbelto y saludable.

Son miles las combinaciones creadas para buscar un cuerpo perfecto, por eso los expertos debaten sobre cuál es la dieta más benéfica

La dieta de la piña, de la alcachofa, del tomate, de la sopa de repollo, la dieta vegetariana, la dieta mediterránea, de los tres días… son miles las combinaciones creadas para intentar tener un cuerpo perfecto. Por eso los expertos debaten sobre si son más benéficas las dietas altas en grasas y bajas en carbohidratos o viceversa.

Según el Dr. Benjamín Caballero de la Universidad de Baltimore, E.U., la mejor dieta es la que combina frutas, verduras, pescado, aceite de oliva, nueces y lácteos desgrasados. A esta dieta, le siguen la dieta mediterránea y la dieta asiática, ambas con las verduras como alimento esencial para una alimentación sana.

El eterno debate

Escoger entre una dieta baja en grasas o una baja en carbohidratos es una tarea complicada, porque tanto los defensores de una como de otra afirman que su dieta es la que más ayuda a bajar de peso. Sin embargo, sin la supervisión de un nutriólogo, ambas pueden provocarte efectos secundarios como jaqueca, deshidratación, estreñimiento, gastritis o hipoglucemia, entre otros padecimientos.

Bajas en grasas

Frans Kok, nutriólogo de la Universidad de Wageningen, Holanda, defiende la dieta baja en grasas, porque “almacenas un 75% menos energía, mientras que con una dieta baja en carbohidratos acumulas un 95% de energía. Además se ha demostrado que a la larga las dietas bajas en carbohidratos acaban por aumentar el peso”. Según otros expertos, la mejor forma de bajar de peso no es sustituir los carbohidratos por las grasas, sino las grasas por proteínas magras como pollo, pescado, lácteos descremados y carnes rojas sin grasa. Para una dieta saludable, los nutriólogos recomiendan consumir 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas.

Bajas en carbohidratos

Jordi Salas, de la Universidad Rovira i Virgili de Reus, España, opina que es mejor una dieta baja en carbohidratos basada en “carne y margarina o mantequilla, en vez de centrar la alimentación en frutas, verduras, granos y lácteos, y además hay mayor afinidad con las dietas bajas en carbohidratos. La dieta alta en grasas y baja en carbohidratos es más efectiva porque aumenta la pérdida de agua y glucógeno”, una sustancia de reserva que al ser utilizada por el organismo, se transforma en energía.

Lo importante son las calorías, no su procedencia

Un estudio realizado por el Dr. Manfred Liebel muestra que el peso baja, tanto si la persona lleva una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos (70% grasas y 15% carbohidratos), como si lleva una alta en carbohidratos y baja en grasas (75% carbohidratos y 20% grasas). A partir de esta conclusión, el Dr. Benjamín Caballero afirma que “lo importante es la cantidad de calorías y no de donde provienen”.

El Dr. Dun Gifford, de Boston, E.U., opina que todavía no es posible saber qué dieta es la más adecuada, pero “para reducir o mantener el peso, el primer paso es el conteo de calorías y a partir de ahí encontrar una dieta atractiva a nuestras necesidades, sin importar si es la dieta mediterránea o la asiática”.

No satanices ningún alimento

Las dietas prohíben alimentos como el pan dulce, los pasteles, las galletas, las salsas cremosas o la carne de cerdo. Sin embargo, en opinión del Dr. Gifford, “no debemos atribuirle cualidades tan perversas a ningún alimento, porque una dieta depende de tu fuerza de voluntad y de tu comportamiento psicológico. Lo importante para perder kilos o mantenerte en tu peso no es encontrar un método infalible, sino aprender una conducta alimenticia correcta”.

La obesidad no es un problema de grasas ni de carbohidratos, sino de conducta, lo esencial de una dieta es que nos enseñe buenos hábitos de alimentación. Si una persona prefiere las papas y el arroz, hay que enseñarle cómo comerlos de la forma más saludable. Las dietas reductivas sirven para bajar de peso y son temporales, mientras que las dietas para la salud son para mantenerte en un peso determinado y a largo plazo. Además, para un resultado verdaderamente saludable, cualquier dieta debe combinarse con actividad física.

Hasta la próxima

“Mente sana en cuerpo sano”

Cómo combinar alimentos, ¡adiós al rebote!

2008-10-29T18:40:00.000-07:00

Por: Healthy People ¡Descubre Como Vivir Una Vida Saludable Haciendo Click Aquí!

Muchas personas que desean perder peso hallan difícil saber qué alimentos escoger para obtener mejores resultados. Saben que los últimos estudios realizados en el campo de la obesidad han hallado que perder peso mediante ingerir menos grasas, menos carbohidratos y menos comida no es adecuado para adelgazar y mantenerse de manera permanente. Entonces, ¿cómo y qué comeremos?

Tenemos que aprender ciertas normas de selección alimentos que nos ayudarán a formar mejores hábitos alimenticios. Se trata de una nueva manera de comer, no de “seguir una dieta”. Las dietas son temporarias: cuando terminan se vuelve al peso anterior. Los nuevos hábitos saludables son para toda la vida. Y sus resultados, también: los nuevos estudios sobre obesidad han revelado cómo disfrutar de una interminable variedad de deliciosa comida, mientras uno convierte su metabolismo en una máquina de quemar grasas.

Para lograrlo, presta atención a estos útiles consejos y trucos para perder peso y no recuperarlo:

· Trata de no tener demasiada variedad de alimentos para cada comida: la evidencia muestra que los seres humanos consumimos más alimentos y calorías cuando hay más posibilidades de elección. ¿Alguna vez has estado en un restaurante estilo buffet libre, donde no importa cuánto uno coma, siempre parece que hay espacio para, quizás, un delicioso postre más, o para ir a buscar helado?

· Toma al menos tres comidas al día. Saltar algunas comidas ni es bueno para tu salud ni te ayudará a perder peso.

· Una porción razonable de papas y camotes al horno también son un gran alimento para ayudar a adelgazar. Pero algunas personas estropean este gran plato al agregarle toneladas de mantequilla. Llenar una patata cocida al horno con frijoles o queso cottage es probablemente la mejor manera de añadir más sabor y nutrición a esta comida baja en calorías.

· Si el Dr Atkins descubrió la capacidad de las proteínas para suprimir el apetito, entonces, ¿por qué no incluir algunas en cada comida con el fin de perder peso? La gente supone que agregar proteínas en cada plato y tomar más comidas en un día atentan contra la intención de perder peso, pues los alimentos ricos en proteínas son a menudo alimentos muy calóricos. Para solucionar este problema, lo mejor es combinar estas comidas proteicas con ciertos alimentos vegetales: esto te ayudará a perder peso, porque generalmente son bajos en calorías y altos en fibras.

· Algunos alimentos pueden, en realidad, ayudar a bajar de peso y también sientan mejor a la salud. Combina estos alimentos saludables, con porciones de alimentos nutricionales, tales como las verduras de hoja verde, o hidratos de carbono sanos como pan de grano entero o de arroz.

· Las proteínas son componentes nutritivos esenciales. Puedes combinar algunas carnes magras, como ciertos pescados y aves, con otras opciones de alimentos como vegetales o cereales para ayudar a tu cuerpo a quemar grasa y que, básicamente, juntos actúen como un agente térmico.

Puedes aprender más sobre cómo combinar alimentos y quemar grasas en www.DietaSecreta.com.
Articulo anterior de este autor: ¿Por qué necesitamos una alimentación completa?
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Pérdida rápida de peso. ¿En verdad quiere hacerlo?

2008-10-26T14:22:00.001-07:00

Por: Joel González R. -> Visite mi blog con tips y consejos para una vida mas saludable

En estos días todos parece que se debe hacer rápido, “deprisa” “apresúrate”, lo mismo ocurre con la llanta de repuesto en la sección media del cuerpo, mi amiga yarabel tiene este problema y le dedico mi artículo de hoy.

En este articulo tocare varios puntos con los que pretendo abrirle los ojos acerca de la perdida rápida de peso, como por ejemplo: el porque no necesita saltearse comidas durante el día, el porque debería de tener una hora establecida para cada comida, comer con moderación entre otros puntos. El día de hoy les diré el porque no es el mejor camino “la perdida rápida de peso” cuando se desea bajar de peso.

1. Puede causar que tu cuerpo empiece a almacenar grasa en lugar de quemarla.

Cuando empiezas a saltearte comidas, el cuerpo empieza a almacenar grasa preparándose a si mismo para las siguientes horas en que no recibirá comida. Este cambio drástico en los hábitos alimenticios hará que tu cuerpo se descontrole y cuando comas comerás mas de lo normal tratando de satisfacer tu apetito.

Ahora, para mantener todo bajo control, necesitas definir cierta hora para cada comida, siempre tendrás que comer a esa hora, has tu mejor esfuerzo para mantener tu disciplina y respetar el horario que has planteado, de esa manera tu cuerpo se dará cuenta que ya no necesita almacenar mas grasas ya que esta recibiendo la comida con regularidad (3 veces al día).

Manteniendo un horario fijo para comer disminuirán las ganas de comer algo y así poder pensar en otra cosa aparte de la comida. Come siempre en los horarios que te has planteado y tu cuerpo te lo agradecerá desechando algunos kilos.

2. Comer con moderación (lo necesario).

¿Sabias que comiendo con moderación puedes comer cualquier cosa que desees? Así que no tendrás que sacrificar tus comidas favoritas o postres, una cucharada de nieve puede ser tan satisfactoria como seis.

3. Lo mejor que puedes hacer para perder peso es beber mucha agua.

El agua trae muchos beneficios para tu cuerpo, te hace sentir lleno matando esa sensación de hambre, beber un vaso de agua cada 2 horas hace maravillas con tu cuerpo, haciendo esto todos los días empezaras a desechar elementos no deseables y tóxicos de tu cuerpo haciéndote cada vez mas saludable, además, el agua ayuda a la digestión de los alimentos y hace mas fácil que el cuerpo absorba los nutrientes de estos.

4. Agregando mas frijoles a tu dieta ayudara a que no te de tanta hambre.

El fríjol es una fuente rica en proteínas, comiendo frijoles pero no comer tanta carne, la carne tiene mucha grasa, aunque tampoco estoy diciendo que ya no coma carne, no, remplazando la carne de vez en cuando por frijoles estarás adquiriendo menos grasa y mas proteínas.
5. Finalmente, aunque no menos importante, ve al gimnasio

Ir al gimnasio te ayudara aun mas a quemar esas calorías y a tonificar los músculos de tu cuerpo, tienes que estar activo si quieres eliminar grasa, con esto aceleraras tu metabolismo, cuando empiezas a hacer ejercicio empieza una cadena de reacciones en el cuerpo y la grasa ira desapareciendo rápidamente, aun cuando termines de hacer ejercicio tu metabolismo sigue funcionando quemando esas calorías, el hecho es que con esto también aumentara tu energía.

No importa que tantos “Gurus de dieta” te digan que puedes bajar rápido de peso, tendras mejores resultados si sigues el proceso lento para alcanzar tus metas de peso, lo que acaban de leer son solo algunas cosas que hay que hacer para perder peso, pero hay muchas cosas mas que mas adelante pondré aquí para todos ustedes.

Mas Consejos para una vida mas sana en http://tips-salud-belleza.blogspot.com
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Perder peso… afirmándolo

2008-10-24T18:04:00.000-07:00

Por: Angel R. de Liz

Perdiendo peso y afirmándolo

Si existe una cosa que mucha gente quiere cambiar en su vida, es su peso. La obesidad y otras condiciones relacionadas con el sobrepeso se han convertido en el principal modo de vida de los habitantes de este pais. Muchos países alrededor del mundo también tienen población con sobre peso. Y parece ser, sin embargo, que entre más trata la persona de perder peso mas y mas pesado se vuelve.

Perder peso es un proceso complejo, pero afortunadamente puedes ganarle a las probabilidades por medio de afirmaciones específicas para perder peso. El perder peso representa una circunstancia ideal para usar las afirmaciones. Gran parte del sobre peso viene de eventos del pasado, emociones y creencias. En ocasiones es difícil simplemente “comer menos y hacer más ejercicio”. Existen muchas razones por las que las personas aumentan de peso, y decirle a alguien que necesita salir mas es solo resolver una pequeña parte del rompecabezas.

Usando afirmaciones para perder peso puedes ayudarte a “re-entrenar” tu cerebro y crear una nueva relación entre tú y la comida. La comida va mucho más allá que la simple nutrición. Para muchas personas la comida se ha convertido en una fuente de alegría, confort, des estresante, todo un anfitrión para albergar “buenos sentimientos”. Sin embargo, el comer de más ha creado un montón de sentimientos negativos también. Y lo que resulta es una persona confundida y que abrumado, decide tirar la toalla y continuar con las conductas anteriores.

Las afirmaciones crean nuevas creencias en tu mente y nuevos nexos con la comida. El uso repetido de afirmaciones positivas pueden ayudar a tu mente a convertirse en tu aliado en la batalla del sobre peso.

Antes de comenzar usando las afirmaciones para perder peso, necesitas saber algunas cosas. Primero, las afirmaciones solo sirven si las usas con regularidad. Haz un compromiso contigo mismo para repetir las afirmaciones varias veces al día. También, necesitan ser dichas con convicción y emoción. Involucra tu cabeza, tu corazón, y tu espíritu. Después de todo ellos estaban involucrados cuando comías todo eso que te hizo ganar peso.

Tus afirmaciones deben enfocarse a lo positive. Tus metas acerca de perder peso debes decirlas como si hayan sucedido o estén sucediendo ya. Así que en lugar de fijarte “quiero perder 20 kilos” debes decir “estoy tan emocionado que ya perdí 20 kilos”.

He aquí algunos otros ejemplos:

“Me siento tan contento de estar delgado y saludable”.

“Me siento orgulloso de mi mismo por comer alimentos adecuados”.

“Escojo comer bien para mi cuerpo”.

“Me encanta la sensación de estarme ejercitando”.

Puedes usar esos ejemplos mientras ganas puntos en lo que a tus afirmaciones para perder peso se refiere. Mantenlas enfocadas en tiempo presente y positivas.

Quizá ahora te sientas un poco raro y extraño al principio cuando uses esas afirmaciones.

Algunas personas no se sienten a gusto porque se miran al espejo y saben que no están en forma y saludables, o quizá saben que no escogen los mejores alimentos para su cuerpo. Si eres una de esas personas intenta usar una de estas variantes:

“Me estoy poniendo en forma y saludable”.

“Me siento muy orgulloso de estar en el proceso de comer los alimentos adecuados”.

“Me estoy volviendo una persona que escoge los alimentos adecuados para su cuerpo”.

“Estoy en el proceso de que me guste hacer ejercicio”.

Estas modificaciones pueden hacer las afirmaciones más creíbles para ti. Cuando crees en tu mismo y en lo que dices, crearas un estado emocional positivo. Y emociones positivas son la llave para hacer que el proceso de las afirmaciones funcione.

Comienza usando afirmaciones para perder peso y te sorprenderás con los resultados.

Encontraras en este proceso que es justo el levantón que estabas buscando para llevar tu cuerpo y tu salud por el buen camino.

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Baja de peso… con EFT

2008-10-23T16:54:00.000-07:00

Por: Cibertrabajo

Tienes antojos? adicciones por la comida?

No te funcionan las dietas? sufres rebotes?

Cuando te estresas o enojas empiezas a comer de forma descontrolada?

Te molesta tener que hacer ejercicio, o te falta motivacion para hacerlo?

Te estresas cuando debes salir a algun lugar? No tienes energia ni motivacion?

Te tengo buenas noticias.

Puedes resolver todos esos asuntos con EFT…y podras lograr tambien:

Acelerar tu metabolismo .

Mejor manejo del stress.

Mejorar tu salud emocional.

Bajar de peso.

Todo esto con EFT (Tecnicas de Liberacion Emocional)…

¿Te gustaría saber como mejorar tus hábitos alimenticios? ¿Disfrutar el ejercicio, sin hacerlo a la fuerza?En el ebook “Baja de peso con EFT” encontrarás información cómo:

¿Por qué no puedo bajar de peso?

Una guía completa para aprender EFT (Técnicas de Liberación Emocional) para usarlo en tus antojos y bloqueos para perder peso.

Ejemplos prácticos de ejercicios de EFT para ayudarte en tu plan de bajar de peso.

El ebook está completamente en español, y tiene toda la información que necesitas para mejorar tu calidad de vida, sentirte mejor y bajar de peso de manera efectiva.

Encuentra mas informacion haciendo click aqui en la liga de hasta rriba de este articulo

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Una Vida Más Sana... Sin Carne

2008-10-21T16:55:00.000-07:00

Las 8 mentiras de la alimentación

1.- Quien no come carne sufre una falta de proteínas.

¡Mentira!

Las proteínas que el cuerpo humano necesita se encuentran en medida suficiente en los vegetales y en los cereales, sobre todo en las nueces, lentejas, soya y aguacates. Los dos últimos, incluso, abarcan todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo. Aparte de eso, en los países industrializados, como Alemania, se come el doble de proteínas de lo que el cuerpo necesita.

2.- Quien no come carne sufre una falta de hierro.

¡Mentira!

El elemento hierro no lo contiene solamente la carne, sino muchísimos alimentos vegetales, como cereales, pipas de girasol, remolacha, lentejas, soya. Además, con vitamina C en forma de un vaso de limón se absorbe mejor el hierro.

3.- Quien no come carne sufre una falta de vitamina B12.

¡Mentira!

lLas personas que son vegetarianas están mejor provistas de sustancias como vitamina B1, vitamina E, potasio y manganeso. Los vegetarianos que comen productos lácteos no tienen problemas.

4.- A las personas vegetarianas les falta calcio.

¡Mentira!

El calcio es imprescindible para la constitución de los huesos. Está en muchísimos vegetales y cereales (¿qué haría sino una vaca para producir tanta leche?), por ejemplo en gran cantidad en perejil, pueros, espinacas, nueces, y otros.

5.- Los vegetarianos no saben comer bien. Sólo comen ensaladas.

¡Mentira!

Todo es cuestión de cómo se cocina y condimenta la comida, pues un trozo de carne cruda tampoco sabe bien; eso lo demuestran los libros de cocina vegetarianos y los restaurantes finos, donde cada vez se cocinan más menús vegetarianos. Vale la pena probarlos.

6.- Las mujeres embarazadas tienen que comer carne, de otra manera el niño en gestación sufre carencias.

¡Mentira!

Una mujer vegetariana que come huevos y productos lácteos cubre suficientemente sus necesidades nutritivas, incluso están mejor provistas de sustancias esenciales que las mujeres que solo comen carne.

7.-Los Bebés y los niños necesitan carne.

¡Mentira!

Análisis científicos demuestran que la leche de madres vegetarianas contiene más vitaminas y ácidos grasos esenciales, y menos toxinas o venenos del medio ambiente. No existe ningún estudio científico que demuestre que los bebés alimentados de forma equilibrada, pero sin carne, tengan carencias de sustancias nutritivas.

8.- Comer carne es parte de la vida.

¡Mentira!

¡El comer carne significa también ser responsable del hambre que impera en el mundo!

- Derroche de campos de cultivo: Sin la producción de carne sólo necesitaríamos una cuarta parte de los campos de cultivo. Para producir 50 kilos de carne de vaca, 4000 kilos de manzanas, 8000 kilos de papas, o bien 10 000 kilos de tomates se necesita una hectárea de tierra.

- Derroche de cereales: La mitad de los cereales cultivados en el mundo son para alimentar al ganado. Si en los países industrializados sólo se comiese 10% menos de carne, se podría alimentar con ello a 100 millones de personas en el Tercer Mundo.

Hoy en día está demostrado que el comer carne incrementa las enfermedades de nuestra época: osteoporosis, úlceras estomacales o intestinales, gota infartos de corazón, ataques de apoplejía, alergias, obesidad y el cáncer.

Quien piense que el comer carne es necesario para la salud, simplemente está muy mal informado. Además, no tiene el nivel de conciencia necesario para amar la naturaleza respetando el derecho de vivir que tienen TODOS los animales.

Los Milagros del Agua

2008-10-20T17:48:00.000-07:00

Hoy en Japón es popular beber agua inmediatamente al levantarse en la mañana. Además, pruebas científicas han probado su valor.

Mas abajo divulgamos una descripción del uso del agua.

Para personas mayores y con enfermedades serias así como con enfermedades modernas el tratamiento del agua ha sido de mucho éxito para la sociedad médica Japonesa con una cura de hasta 100% para las siguientes enfermedades: dolor de cabeza, dolor de cuerpo, sistema del corazón, artritis, taquicardia, epilepsia, exceso de gordura, bronquitis, asma, TB, meningitis, enfermedades urinarias y del riñón, vómitos, gastritis,diarrea, diabetes, hemorroides, todas las enfermedades del ojo,constipación, útero, cáncer y desordenes menstruales, enfermedades del oído, nariz y garganta.

MÉTODO DEL TRATAMIENTO

1.- Al levantarse en la mañana y antes de lavarse los dientes, beba 4 vasos con agua de 160 mililitros.

2.- Lávese y límpiese la boca pero no coma ni beba nada por 45 minutos.

3.- Después de 45 minutos puede comer y beber normalmente.

4.- Después de 15 minutos de haber desayundo, almorzado y cena no debe comer o beber nada por 2 horas.

5.- Aquellas personas mayores o enfermas que no puedan beber 4 vasos de agua al principio, pueden comenzar por tomar un vaso de agua y gradualmente aumentar la cantidad hasta 4 vasos por día.

6.- El método del tratamiento curará las enfermedades de las personas, y los demás podrán disfrutar de una vida mas sana.

La siguiente lista nos da el número de días que el tratamiento requiere para curar, controlar y reducir las principales enfermedades:

1.- Presión Alta - 30 días

2.- Gastritis - 10 día

3.- Bajar de Peso - 15 días

3.- Diabetes - 30 días

4. Constipación - 10 días

5. Cáncer - 180 días

6.- Los pacientes con artritis deben seguir el tratamiento solo por 3 días en la primera semana y, a partir de la segunda semana, diariamente.

Este método del tratamiento no tiene efectos secundarios, sin embargo al comienzo del tratamiento tendrá que orinar muy seguido. Es mejor si continuamos esto y hacemos que este procedimiento trabaje como una rutina en nuestra vida.

Beba Agua y Este Saludable y Activo

Esto tiene sentido. Los chinos y los japoneses beben te caliente con sus comidas, no agua fría, quizás ya es tiempo de adoptar sus hábitos de beber te o agua tibia mientras comemos.

¡Nada hay nada que perder y todo que ganar...!

Para aquellos a los que les gusta beber agua fría, este artículo es aplicable a ellos.

Es agradable beber un vaso con agua fría o con una bebida fría después de las comida, sin embargo, el agua fría o la bebida fría solidifica el alimento grasoso que usted acaba de ingerir. Esto hace que se retarde la digestión.

Una vez que este masa reacciona con el ácido digestivo, se descompone y es absorbido más rápido que la comida sólida por el intestino. Esto rayara o dañara el intestino. Muy pronto, esto se volverá en grasa y nos podría llevar al cáncer.

Es mejor tomar una sopa caliente o agua tibia después de cada comida.

Una Nota muy seria sobre los ataques al corazón: Las mujeres deben saber que no todos los síntomas de ataques al corazón van a generar un dolor en el brazo izquierdo. Es mejor que estén atentas a un intenso dolor en la línea de la quijada.

Es posible que usted nunca tenga un primer dolor en el pecho durante un ataque al corazón. Náusea y una intensa sudoración son síntomas muy comunes. 60% de las personas que tienen ataques al corazón mientras duermen no se despiertan.Un dolor en la quijada puede despertarte de un sueño muy profundo. Seamos cuidadosos y estemos alerta.

Mientras más sepamos mayor oportunidad de sobrevivir.

Nota: Este artículo llegó a mis manos por casualidad. Y, creo que es mi deber darlo a conocer.

Los Peligros de la Margarina

2008-10-18T19:28:00.000-07:00

La margarina fue producida originalmente para engordar a los pavos.

Cuando lo que hizo en realidad fue matarlos, las personas que habían puesto el dinero para la investigación quisieron recobrarlo, así que empezaron a pensar en una forma de hacerlo.

Tenían una sustancia blanca que no tenía ningún atractivo como comestible, así que le añadieron el color amarillo para vendérsela a la gente en lugar de la mantequilla.

Ahora han sacado algunos nuevos sabores para vender más a los incautos como usted y yo.

¿Conoce usted la diferencia entre la margarina y la mantequilla?

Siga leyendo hasta el final, ¡porque se pone muy interesante!

Comparación entre mantequilla y margarina:

- Ambas tienen la misma cantidad de calorías.
- La mantequilla es ligeramente más alta en grasas saturadas: 8 gramos, comparada con los 5 gramos que tiene la margarina.
- Comer margarina en lugar de mantequilla puede aumentar en 53% el riesgo de enfermedades coronarias en las mujeres, de acuerdo con un reciente estudio de la Universidad de Harvard, en los Estados Unidos.
- Comer mantequilla aumenta la absorción de gran cantidad de nutrientes que se encuentran en otros alimentos.
- La mantequilla provee beneficios nutricionales propios, mientras la margarina tiene sólo los que le hayan sido añadidos al elaborarla.
- La mantequilla sabe mucho mejor que la margarina y mejora el sabor de otros alimentos.
- La mantequilla ha existido durante siglos mientras que la margarina tiene menos de 100 años.
Ahora, algo más sobre la margarina:
- Es muy alta en ácidos grasos. (Sí, ésos que recién ahora los científicos descubrieron que son malísimos y los gobiernos comenzaron a prohibirlos).
- Aumenta al triple el riesgo de enfermedades coronarias.
- Aumenta el colesterol LDL (el colesterol malo) y disminuye el HDL (el colesterol bueno).
- Aumenta en cinco veces el riesgo de contraer cáncer.
- Disminuye la calidad de la leche materna.
- Disminuye la reacción inmunológica del organismo.
- Disminuye la reacción a la insulina.

He aquí el factor más inquietante (¡Y MÁS INTERESANTE!):

¡¡A la margarina le falta UNA MOLÉCULA para ser PLÁSTICO.!!

Sólo este hecho es suficiente para evitar el uso de la margarina de por vida y de cualquier otra cosa que sea hidrogenada (esto significa que se le añade hidrógeno, lo cual cambia la estructura molecular de las substancias).

Lo invito a que haga el siguiente experimento:

Compre un poco de margarina y déjela en el garaje o en un sitio sombreado.

Dentro de unos días notará dos cosas:

No habrá moscas; ni siquiera esos molestos bichos se le acercarán (esto ya le debe decir a usted algo).
No se pudre ni huele mal o diferente porque no tiene valor nutritivo; nada crece en ella. Ni siquiera los diminutos microorganismos pueden crecer en ella.

¿Por qué? ¡¡Porque es casi plástico!!

Una nota: margarina = grasa vegetal hidrogenada (o parcialmente hidrogenada). Así es como aparece en muchos productos dentro del apartado "ingredientes". Hay cientos de productos que la llevan. Algunos muy inesperados.

Utilizar la Respiración para Bajar de Peso

2008-10-17T20:30:00.000-07:00

Por El Buscador

MÉTODO CHI KUNG PARA BAJAR DE PESO EN 10 DIAS

Cambie su metabolismo con la respiración antikilos.

El Chi kung es el control de la energía a través de la respiración. Aplicado como técnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos aquí, usted no volverá a aumentar de peso. Nuestro universo es energía pura, actuando en distintos niveles de densidad. Todo en nuestro cuerpo es energía en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energía puede producir efectos sorprendentes. Y es ahí donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos planos energéticos y de ese modo obtener salud y armonía psicofísica.

Los hindúes llama a la energía "Prana", los Japoneses "Ki" y los chinos "Chi". Nosotros, los occidentales, hablamos de energía o bioenergía (energía en seres vivos). Chi Kung significa, literalmente, "control de la energía". Trabajar los diferentes centros energéticos por medio de la respiración produce, de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos.

El Chi Kung puede corregir tanto un defecto postural como disminuir la depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espíritu. Haciendo en forma sistemática los ejercicios y la dieta que presentamos, se podrá adelgazar en forma rápida, sin sufrimientos y conservando intacta la salud. Las fuerzas físicas y psíquica se verán aumentadas gracias al armónico flujo de energía que recorrerá su cuerpo. Además, usted no volverá a aumentar de peso, pues su metabolismo se modificara positivamente con la respiración energética china. Por otra parte, estas técnicas, por ser de tipo energético, pueden generar cambios insospechados no solo en su cuerpo sino también en su mente, liberando potencialmente zonas que se hallaban bloqueadas.

¿Porqué aumentamos de peso?

Las razones por las cuales una persona adquiere sobrepeso son el resultado de una falta de armonía energética. Esa desarmonización actúa directamente sobre el cuerpo, sobre la mente, sobre los hábitos.

Para superar este desequilibrio energético del cuerpo es ideal emplear la respiración adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominal intenso, que permite "quemar" sin esfuerzo grasas localizadas. La regulación energética que se produce con la práctica del Chi Kung afecta al metabolismo y lo corrige, de manera que usted, una vez concluida la dieta, no volverá a aumentar de peso.

Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una práctica diaria, más o menos cuarenta minutos distribuidos a lo largo del día. Este programa "antikilos" requiere autodisciplina. Se basa en la práctica de ejercicios psicofísicos y una dieta apropiada. Pasados los diez días, es necesario continuar con los ejercicios 1 y 2 al menos una vez por día.

RESPIRACIÓN ANTIKILOS

El fundamento de esta práctica respiratoria consiste en la regulación interior de las dos modalidades básicas de la existencia, que los chinos denominan "Yin" y "Yang". Significa controlar conscientemente las dos fases de la respiración: inspiración (yin) y exhalación (yang). La clave de los ejercicios está en la lentitud durante ambas fases y a la atención puesta en los detalles que a continuación indicamos.

CONSEJOS PREVIOS

a. Al hacer cada ejercicio, mantenga los ojos cerrados. Si por algún motivo los abre, no se preocupe. Vuelva a cerrarlos y empiece de nuevo la práctica.

b. Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo desea, puede poner música serena para ayudar en la relajación.

c. Haga la respiración abdominal con suavidad y ayúdese contando cada ciclo respiratorio.

d. La condición más importante: realice la práctica respiratoria tal como se explica y con la frecuencia que se indica.

EJERCICIO Nº 1: PARA QUITAR EL HAMBRE

Posición: Recostado o de pie.

Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la boca.

Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.

Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por día o todas las veces que se siente hambre.

EJERCICIO Nº 2: PARA CORREGIR EL METABOLISMO

Posición: Sentado. Elija una de estas variantes: con las rodillas flexionadas a 90 grados y los codos apoyados sobre ellas. La frente se apoya en los puños (si es mujer la mano izquierda envuelve la derecha. Y si es hombre la derecha envuelve a la izquierda). O, rodillas a 90 grados y las manos descansan relajadas sobre los muslos.

Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una sola inspiración dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por la boca (en una sola etapa)

Movimientos abdominales: Sacar el vientre al inspirar y meterlo al exhalar.

Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día.

EJERCICIO Nº 3: RELAJACIÓN POR LA NOCHE

Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca los dientes superiores o el paladar.

Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3 segundos y exhalar por la nariz suavemente.

Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial.

Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.

EJERCICIO Nº 4: PARA DESPEJAR LA MENTE

Posición: De pie, sentado o acostado.

Secuencia respiratoria: Normal.

Movimiento abdominal: Normal. Ritmo respiratorio: Normal.

Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente calor en ellas. Entonces, "lavarse la cara" (hacer un masaje muy suave en la cara desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Este "masaje" se hace siete veces seguidas al final de cada uno de los ejercicios anteriores.

LA DIETA

La dieta que acompaña a la respiración antikilos es sencilla y fácil de organizar en casa o en el trabajo.

PRIMER DÍA

Agua, zumos, café (amargo o con edulcorantes) te a gusto. Un zumo de naranja exprimido. Dos tazas de caldo de verduras. Un tomate. Dos caramelos ácidos.

LOS SIGUIENTES CUATRO DÍAS:

Todo lo del primer día más dos frutas de la estación, dos platos de verduras de hoja verde (hervidas).

ÚLTIMOS CINCO DÍAS:

Todo lo anterior, más 100 gramos de proteínas diarias. Para ello, elegir solo una de las siguientes opciones por día.

a. Pescado

b. Huevo

c. Un vaso de leche descremada d. Yoghurt dietético.

Dormir para Perder Peso

2008-10-16T19:48:00.000-07:00

Por: Sabel Todd

Dormir puede ayudarte a perder peso

¿Has estado luchando por perder peso? Tienes la dieta probada, el ejercicio, e incluso las pastillas de pérdida de peso, pero nada parece hacer el truco? El problema quizá no sea con las cosas que estás haciendo mientras estas despierto, sino el simple hecho de que estas despierto. Hay estudios que han probado que dormir bien y con buena calidad de sueño puede hacerle perder kilos sin dietas rigurosas. Así que si lo que realmente quieres es deshacerte de esos kilos de más de una vez por todas, ¿por qué no pasas menos tiempo contando calorías y más tiempo en la cama?

La primera razón de que dormir causa que pierdas peso es probablemente la más obvia. Cuantas más horas pasas durmiendo, menos horas tienes para comer. Tenemos antojos por ciertas comidas que no son buenos del todo, y entre más tiempo estamos despiertos, más tiempo tenemos que luchar contra esos antojos. Además dormir menos reduce las habilidades de razonamiento deductivo, por lo que tenemos menos voluntad para resistir.

Conseguir una buena noche te hace se sentir lleno de vigor y despierto el día siguiente. Si duermes bien la noche anterior, eres más propenso a poder levantarte y hacer ejercicio. El dormir suficiente puede darte la energía para trabajar duro y por períodos más largos de tiempo, dándote la energía para seguir con tus esfuerzos por perder peso.

Solíamos creer que tenemos hambre cuando nuestro estómago esta vacío y lleno cuando nuestro estómago ya no tenía espacio en el, pero ahora sabemos mucho más que eso. Sabemos que hay hormonas y químicos en nuestro cuerpo y cómo pueden afectar nuestro apetito. Uno de esos químicos es el cortisol. El exceso de cortisol no solo causa que sintamos hambre aun cuando hemos comido lo suficiente, si no que también afecta la cantidad de grasa que almacenamos. Lo más importante de eso es que el cortisol disminuye la retención de la memoria al igual que otros efectos inducidos por el estrés. Dormir suficiente ayuda a nivelar el cortisol a la normalidad.

Otros dos químicos que recientemente han sido probados en afectar la cantidad de tiempo que duermes son la hormona, leptina, la cual te hace sentir hambre, y ghrelin, que te hace sentir lleno. Reducir la cantidad de sueño reduce la cantidad de ghrelin y aumenta los de leptina, haciéndote querer más comida cuando en realidad ya has comido suficiente.

Otro efecto secundario de dormir poco es un cambio en la manera en que el cuerpo metaboliza los carbohidratos. La mayoría de las personas con problemas para digerir carbohidratos no duermen lo suficiente. Esto quiere decir que en lugar de ser quemadas para dar energía; estas calorías se están guardando como grasas. Además, carbohidratos excesivos en tu sistema pueden causar un aumento en los niveles de glucemia, al mismo tiempo generan resistencia a la insulina; éstos son síntomas de la diabetes tipo II.

Y si todas estas razones no son suficientemente buenas para ti, la falta de sueño también disminuye el nivel de la hormona de crecimiento en tu sistema. Mientras que la hormona de crecimiento (HC) ayuda a los niños a crecer, afecta el porcentaje de grasa en proporción al musculo que un adulto debe tener. Niveles reducidos de esta hormona envían más y más comida a tus reservas de grasa, dificultando más tu pérdida de peso.

Así que si realmente estas interesado en perder peso, ponte como meta dormir bien todas las noches. Y empezarás a ver esos kilos volar en un instante.

Para: Publicalpha.com